Runatolia Antalya Maratonu Hakkında

Son bir haftadır değişmeyen hava durumu tahminleri tutmadı. Beklenenin aksine sabah yağmur yağmadı, rüzgar yok denecek kadar azdı ve güneş sadece kısa bir süre yakıcı tarafını gösterdi. Çok güzel bir günde Antalya’nın harika parkurunda maraton koştum. 3 Saat 25 dakika ile en iyi maraton derecemi elde ettim. Hedefim aslında beş dakika daha da iyi koşabilmekti … Okumaya devam et Runatolia Antalya Maratonu Hakkında

Schneider Electric Paris Maratonu 2019 Raporu

Uzun zamandır, uğruna sıkı sıkı antrenman yaptığım hedef yarışım bugün. Kritik bir karar vererek altı hafta önce alelacele Antalya Maratonu’nda koştuktan sonra yeterince toparlanabildim mi bilmiyorum. Ama dün gece bebek gibi uyumuş olmamı, yaşadığım stresi Antalya ile Paris arasında paylaştırmış olmama bağlıyorum. Evet, belki de ilk defa yarıştan önceki gece sıkı bir uyku çektim. Bu … Okumaya devam et Schneider Electric Paris Maratonu 2019 Raporu

Koşu Antrenmanlarında Sürantrenman (Overtraining) Olmak

Sürantrenman; uzun süren yoğun egzersizler sonunda kişinin tükenmesi, toparlanamaması ve performans kaybına uğraması olarak tanımlanır. Böyle bir duruma düştüğünüzde motivasyon kaybı, uyku bozuklukları, sakatlanma durumu, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kaslarda zayıflama, kilo alma, nabızda düzensizlik ve duygusal bozukluklar da görülebilir. Bu belirtilerden birini yaşamadan önce hazırlıklı olmalı ve önlem alınmalıdır. Genel olan düşünce, özellikle 12 haftadan … Okumaya devam et Koşu Antrenmanlarında Sürantrenman (Overtraining) Olmak

Sapanca Ultra NG Orman Koşusu Zamanı Geldi

Bu yıl yarış sezonunu Antalya Maratonu ile açmıştım. Sadece bir buçuk ay sonra, tam toparladım derken, Paris Maratonu‘yla kendimi tamamen tüketmiştim. O yarışın üstünden de henüz iki ay geçti ve bu zamanın neredeyse tamamını zorlayıcı antrenmanlardan uzak durmaya çalışarak geçirdim. İlk yarışımdan bir hafta sonra sol bacağımda başlayan ağrı neredeyse bir ay benimleydi. Sağ dizimde … Okumaya devam et Sapanca Ultra NG Orman Koşusu Zamanı Geldi

Yazılarım

Bloğumda yayınladığım tüm yazılarım. Mart Ve Nisan Aylarındaki Tüm Yarışlar İptal 11/03/2020Koşu Antrenmanlarında Sürantrenman (Overtraining) Olmak 07/03/2020Kışın Daha Çok Kitap Okuyabilirim Sanmıştım 14/02/2020Vodafone İstanbul Maratonu 42K 2019 08/11/2019Maratona Dair Söylenmiş Özlü Sözler 22/10/2019Salomon Cappadocia Ultra Medium Trail 63K CMT 2018 16/10/2019İki Saatin Altında Maraton Koşuldu 12/10/2019Maraton Zombileri Nedir Ve Hangi Zamanlarda Görünür? 02/10/2019İlk Kez Maraton Koşacaklara Tavsiyeler 25/09/2019Runalyze Sitesini Anlamak Üzerine 15/09/2019Garmin Runfire Salt Lake … Okumaya devam et Yazılarım

Yarından İtibaren Yollardayım

Bu hafta sonu Paris’te düzenlenecek olan maratona katılacağım. Bu yarışa katılmayı uzun zamandır planlıyordum. Antalya maratonu dahi bu yarışın hazırlığı niyetiyleydi ama hesaplar her zaman çarşıya uymayabiliyor. Şu anki kondisyonuma bakacak olursam, maraton süremi bir kademe daha iyileştirmem mümkün gibi görünüyor ama yeterince toparlanabildim mi bunu bilemiyorum. Hafta sonu bunu hep beraber göreceğiz. Ama öncesinde … Okumaya devam et Yarından İtibaren Yollardayım

Yarışlarım

Katılmayı düşündüğüm koşu yarışları aşağıda listelenmiştir. 22/03/2020 – Uluslararası Mersin Maratonu 42K (İptal Edildi)14/06/2020 – Sapanca Ultra NG Orman Koşusu 40K (Kayıtlıyım)20/09/2020 – İstanbul Yarı Maratonu 21K (Kayıtlıyım)17/10/2020 – Salomon Cappadocia Ultra CMT 63K08/11/2020 – Vodafone İstanbul Maratonu 42K … 2019 Yılında katıldığım koşu yarışları aşağıda listelenmiştir. 03/03/2019 – Runatolia Antalya Maratonu 42K – Yarış … Okumaya devam et Yarışlarım

Yeni Hedefime Doğru

Koşu sporunda en güçlü motivasyon kaynaklarından biri de kendinize bir hedef belirlemektir. Bu sebeple temmuz ayının sonuna kadar olan ve katılmak istediğim yarışlara kaydımı yapmış, sonrakileri de planlamış durumdayım. Hangi yarışlarda olacağımı merak ediyorsanız “Yarışlarım” sayfasını ziyaret edebilirsiniz. “Gideceğin yer belli değilse, hiçbir zaman bir yere varmış olamazsın.” İyi yada kötü bir hedefinizin olması, bu … Okumaya devam et Yeni Hedefime Doğru

Yarıştan Sonra Nasıl Toparlandım?

Geçen hafta harika bir yarış koştum. Yarış öncesi kendimi çok iyi hissediyordum. Bu pozitif halimden dolayı yarışı daha iddialı koşabildim. Hal böyle olunca tabi ki eldeki tüm kaynakları tüketmiş oldum. Diğer zamanların aksine yarış, kendi yaşadığım şehirde olunca, sonrasında seyahat etmem gerekmedi. Bu durum da toparlanmamı hızlandırdı. Geçmişte toparlanma üzerine yaptığım hataları bu sefer tekrarlamamaya … Okumaya devam et Yarıştan Sonra Nasıl Toparlandım?