Maraton Sonrası Hasar Tespit Raporu

Yarışların ardından toparlanma diye tabir ettiğimiz bir dönem vardır. Hırpalanan vücudun kendini yenilemesi için bir süre tanırız. Aslında çoğu zaman canınız birkaç gün koşmakta istemez, yürürken canınız yanar, oturup kalkmak problemdir. Bacak kaslarınızda önemli ölçüde yıkım dahi oluşabilir. Bu sebeple tekrar koşmaya başlamadan önce bir süre dinlenmek, koşuya çıkacaksanız da ağırdan almak gerek.

Haftasonu koştuğum maratonun üstünden henüz 48 saat geçti. Dün sol ayağımda, yarışta bağcığı fazla sıkmış olmamdan kaynaklı bir acı vardı ve ayağım bugün bile bir miktar şiş görünüyor. Yarıştan önce sızlayıp duran sağ ayak bileğim sanki hiç koşmamışım gibi kendinde. Bacaklarımın üstü ve arkası hala yanıyor. Yokuşların etkisiyle böyle şeylerin olması beklenebilir.

Uyku düzenim bu sabah itibariyle normal seyrine geri döndü. Dün işe gittiğim için çok iyi dinlenememiştim ama akşam uzun bir uykuyla açığı kapattım.

Enerjimi hızlıca geri kazanabildiğimi görüyorum, bu durumu yarış esnasında ve sonrasında dikkatli beslenmiş olduğuma bağladım. Aslında antrenman döneminde, dört haftalık periyotlarla glikojen depolarını boşaltıp toparlanma kapasitemi geliştirmeye çalışmıştım. Antrenman döneminde karşılaşmadığım hiçbir şeyle karşılaşmadım. Bu, hedefe özel antrenmanların önemini ve gerekliliğini bir kez daha kanıtlamış oldu.

Uzun süre ayakta durduğumda bacaklarımda oluşan yorgunluk hissi ve oturup kalkarken duyduğum acı haricinde iyi olduğumu söyleyebilirim. Kısa bir süre sonra, koşuya dönebileceğimi düşünüyorum. Hafif koşuların toparlanmaya fayda sağladığı göz önünde bulundurulursa, hareket halinde kalmak bazı durumlarda daha iyi sonuç verebilir.

Antrenmanlarımın yoğunlaştığı dönemde vaktim olmadığı için birçok şeyi ertelemiştim. Bu durumu iyi değerlendirip aklımdakileri hayata geçirmenin vakti geldi.

Kaynaklar: Image by Th G from Pixabay

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s