Sedat Kurtuluş
Kişisel Bloğu
Etiket: Koşu
-
Yapılan araştırmalara göre; yüksek performanslı bir aktivite yapıldığında enerjimiz karbonhidratlar tarafından karşılanıyor. Bu sebeple karbonhidrat tüketmeye ihtiyacımız var. Ayrıca enzimler tarafından parçalanan karbonhidratlar, glikojen olarak karaciğer ve kaslarda da depolanır. Vücudumuzda birkaç saatlik aktiviteye yetecek kadar glikojen mevcut. Fakat karaciğerdeki glikojen özellikle beyin için rezerve edildiği için, bu deponun tamamını kullanmamız tavsiye edilmez. Şayet bu…
-
Sportif gelişim düzenli antrenman yapmakla mümkün oluyor. Aslında bu durum hayattaki her alanda da geçerli. Peki antrenman nedir? Antrenman dediğimiz şey aslında ustalaşmak istediğiniz şeyin düzenli olarak pratiğini yapmak demektir. Şu an size antrenman kelimesinin sözlük anlamından bahsedecek değilim, bunu farklı şekillerde anlatan yüzlerce kaynak bulabilirsiniz. Benim bugün size anlatmak istediğim, koşu antrenmanında neyi hedeflediğimiz…
-
Bu bloğu yazmaya başladığım on beş gün oldu. Zaten yazmakta hiçbir zaman ustalaşamamıştım, şimdiyse uzun zaman içinde iyice körelmiş bir özelliğimi canlandırmakla meşgulüm. Aslında yazmak hususunda zorlanmıyorum ama yazmaya vakit ayırmak için zorlandığımı söyleyebilirim. Hayatınıza bir yenilik katmak istediğinizde başka bir şeyden en azından bir parça feragat etmeniz gerekiyor. Blog yazmaya başladığımda kendimi şanslı olarak…
-
Geçen akşam bloğum için “Hakkımda” sayfası hazırladım. Her ne kadar kendimden çok düşüncelerimi ve tecrübelerimi paylaşmak istiyor olsamda bu yazıları kimin yazdığını bilmek isteyen çıkabilir. Bu durumda doğal olarak yaşadığım eski bir olaydan da bahsetmeden geçemedim. Lise yıllarındayken katıldığım ve sonuncu olduğum kros müsabakasından bahsetmiştim. Benim için önemli bir tecrübeydi, koşuya daha sıkı sarılmamı ve…
-
Koşu sporunda en güçlü motivasyon kaynaklarından biri de kendinize bir hedef belirlemektir. Bu sebeple temmuz ayının sonuna kadar olan ve katılmak istediğim yarışlara kaydımı yapmış, sonrakileri de planlamış durumdayım. Hangi yarışlarda olacağımı merak ediyorsanız “Yarışlarım” sayfasını ziyaret edebilirsiniz. “Gideceğin yer belli değilse, hiçbir zaman bir yere varmış olamazsın.” İyi yada kötü bir hedefinizin olması, bu…
-
Yarışların ardından toparlanma diye tabir ettiğimiz bir dönem vardır. Hırpalanan vücudun kendini yenilemesi için bir süre tanırız. Aslında çoğu zaman canınız birkaç gün koşmak da istemez, yürürken canınız yanar, oturup kalkmak problemdir. Bacak kaslarınızda önemli ölçüde yıkım dahi oluşabilir. Bu sebeple tekrar koşmaya başlamadan önce bir süre dinlenmek, koşuya çıkacaksanız da ağırdan almak gerek.
-
Son bir haftadır değişmeyen hava durumu tahminleri tutmadı. Beklenenin aksine sabah yağmur yağmadı, rüzgar yok denecek kadar azdı ve güneş sadece kısa bir süre yakıcı tarafını gösterdi. Çok güzel bir günde Antalya’nın harika parkurunda maraton koştum. 3 Saat 25 dakika ile en iyi maraton derecemi elde ettim. Hedefim aslında beş dakika daha da iyi koşabilmekti…
-
Cuma günü gece yarısından sonra iki arkadaşımla beraber Antalya’ya geldik. Bütün gece yoldaydık. En fazla iki saat uyumuşumdur. Şansımıza güneşli ve güzel bir gün olunca yorgunluğu unutup günü gezerek geçirdik. Lakin stratejik bir hata yapmış olabiliriz, bunu yarın öğreneceğiz.
Sedat Kurtuluş 